Uzman İsimden Ramazan’da Stresle Başa Çıkma Yöntemleri
Psikolog Esmanur Beşiroğlu, Ramazan ayında oruç tutanların stres ve gerginlik ile başa çıkabilmesi için önemli tavsiyelerde bulundu. Nefes egzersizleri, dengeli beslenme ve sosyal bağların güçlendirilmesi gibi yöntemler ön plana çıkıyor.
Sakarya Büyükşehir Belediyesi Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı Aile ve Çocuk Hizmetleri Şube Müdürlüğü’nde görevli Psikolog Esmanur Beşiroğlu, Ramazan ayında oruç tutan bireylerin stresle başa çıkabilmesi için önemli önerilerde bulundu. Beşiroğlu, "Uzun süre aç ve susuz kalmak, sinirlilik ve duygusal dalgalanmalara neden olabilir. Bu süreçte farkındalık teknikleri ve nefes egzersizleri yaparak sakinleşmek önemli" dedi. Ayrıca, "Dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak, ruh halinizi dengelemeye yardımcı olacaktır" şeklinde vurguladı.
Psikolog Beşiroğlu, sosyal bağların güçlendirilmesi gerektiğine de değindi, "Ailenizle, arkadaşlarınızla vakit geçirmek, sosyal destek ağlarını genişletmek stres ve kaygı düzeylerini azaltır" ifadelerini kullandı.
Ajans Expres Gazetesi
Tepkiniz Nedir?
