Ramazan Bayramı Sofraları İçin Uzmanından Sağlıklı Beslenme Önerileri

İzmir Büyükşehir Belediyesi Eşrefpaşa Hastanesi Karşıyaka Semt Polikliniği'nde görevli Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Aycem Pehlivan, Ramazan Bayramı'nda sağlıklı beslenme için önemli uyarılarda bulundu. Pehlivan, uzun süreli oruç sonrası vücuda birden yüklenilmemesi gerektiğini ve sofralarda dikkat edilmesi gereken besin seçimlerini paylaştı.

Hafif ve Sindirimi Kolay Besinler Tüketin
Pehlivan, Ramazan Bayramı'nda ilk öğünlerde hafif ve sindirimi kolay besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Sabah kahvaltısında, peynir, zeytin, kefir veya meyve gibi seçenekler öneren Pehlivan, öğle yemeğinde ise hafif proteinler ve sebzelerin tercih edilmesini önerdi.

Tatlı Tüketimine Dikkat
Bayram sofralarında tatlıların bolca yer alacağına dikkat çeken Pehlivan, aşırı şeker tüketiminin kan şekerini hızla yükseltebileceğini ve sonrasında ani düşüşlere neden olabileceğini vurguladı. Bunun yerine doğal tatlar gibi sağlıklı alternatifler önerdi.

Bol Su İçmeyi Unutmayın
Bayramda susuz kalan vücudun bol suya ihtiyaç duyduğunu belirten Pehlivan, günde 10-12 bardak su içmenin sindirim sistemini rahatlatacağına dikkat çekti. Ayrıca, yemek sonrası yürüyüşler ve egzersizlerin kan şekerini dengelemede faydalı olacağına değindi.

Ajans Expres Gazetesi