Ramazan Ayında Egzersiz Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Uzmanlar, oruçlu bireylerin egzersiz yaparken sağlıklarını riske atmamak için dikkatli olmaları gerektiğini vurguluyor.

Ramazan ayı, manevi değerlerin yanı sıra bireysel disiplin ve sabrı ön plana çıkaran özel bir dönemdir. Oruç, sindirim sisteminin dinlenmesine katkı sağlarken, bedensel sağlık açısından da bazı faydalar sunabilir. Ancak bu süreçte egzersiz yapmak isteyenler için önemli hususlar bulunmaktadır.

Egzersiz Planlaması Önemli

İstanbul Rumeli Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi, Egzersiz ve Spor Bilimleri Bölümü'nden Doç. Dr. Eda Akkız Ağaşcıoğlu, Ramazan ayında egzersiz yapmanın doğru planlandığında sağlıklı ve güvenli olabileceğini belirtti. Ancak kronik hastalığı olan bireylerin ya da vücudunda belirli sinyaller hisseden kişilerin, oruçluyken egzersiz yapmaktan kaçınması gerektiğini ifade etti.

Kimler Daha Dikkatli Olmalı?

Doç. Dr. Ağaşcıoğlu, oruçluyken egzersiz yaparken yaş, cinsiyet ve meslek gibi faktörlerin göz önünde bulundurulması gerektiğini vurguladı. Özellikle yaşlı bireyler, kadınlar ve fiziksel olarak ağır işlerde çalışanların daha dikkatli olması gerektiğini belirtti.

Egzersiz yapmayı planlayan bireylerin, sahur ve iftar öğünlerinde yeterli sıvı ve besin alımına dikkat etmeleri öneriliyor. Ayrıca, düşük tempolu ve hafif egzersizlerin tercih edilmesi, aşırı susuzluğa ve yorgunluğa yol açabilecek ağır antrenmanlardan kaçınılması gerektiği belirtiliyor.

Ajans Expres Gazetesi